Émincés de poulet au Airfryer : recette rapide et délicieuse
Avec notre vie bien remplie, trouver une recette rapide et savoureuse peut parfois sembler un défi. J’ai découvert une recette qui coche toutes les cases : Émincés de poulet au Airfryer. En plus d’être simple, elle ne nécessite que 10 minutes de préparation et une cuisson en 15 minutes, pour un total de 25 minutes. Le meilleur dans tout ça ? La recette est accessible même pour les novices en cuisine !
Les ingrédients essentiels pour des émincés de poulet réussis
Pour régaler jusqu’à 4 personnes, voici les ingrédients qu’il vous faudra rassembler :
- 4 filets de poulet (environ 600 g)
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café de cumin
- 2 gousses d’ail hachées
- 1 citron (jus)
- Sel et poivre, au goût
Ces ingrédients simples et faciles à trouver vous permettront de concocter un plat savoureux et équilibré.
Préparation des émincés de poulet au airfryer
Suivez ces étapes numérotées pour réussir votre recette de poulet au Airfryer :
- Découper les filets de poulet en fines lamelles. Assurez-vous que les morceaux soient de taille uniforme pour une cuisson homogène.
- Préparer la marinade : Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le paprika, le cumin, l’ail haché, le jus de citron, du sel et du poivre.
- Mariner le poulet : Ajoutez les lamelles de poulet dans le bol de marinade, mélangez bien pour enrober chaque morceau. Laissez mariner pendant au moins 10 minutes.
- Préchauffer le Airfryer : Faites chauffer votre Airfryer à 200°C pendant 5 minutes.
- Cuisson : Déposez les émincés de poulet dans le panier du Airfryer en une seule couche. Faites cuire pendant 12 à 15 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson pour assurer une cuisson uniforme.
- Vérifier la cuisson : Les émincés de poulet doivent être bien dorés à l’extérieur et cuits à l’intérieur. Vous pouvez vérifier en coupant un morceau pour voir si le jus est clair.
Conseils pour une cuisson parfaite
Voici quelques astuces pour obtenir des émincés de poulet parfaits :
- Si vous souhaitez une marinade plus intense, laissez reposer le poulet au réfrigérateur pendant 30 minutes à une heure.
- Utilisez des épices fraîches pour maximiser la saveur.
- Pour un plat plus complet, servez les émincés avec des légumes grillés ou une salade fraîche.
Variantes et recettes alternatives
Afin de diversifier vos repas, essayez ces variantes :
- Poulet au curry : Remplacez le paprika et le cumin par du curry en poudre et ajoutez un peu de lait de coco à la marinade.
- Poulet épicé : Ajoutez une pincée de piment de Cayenne pour un plat plus piquant.
- Poulet aux herbes : Ajoutez des herbes de Provence pour une touche méditerranéenne.
Vous pouvez aussi consulter une autre de mes recettes : ce dîner facile rend vos cuisses de poulet irrésistibles.
Information diététique et bienfaits
Le poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la construction et la réparation des muscles. De plus, cette recette utilise très peu d’huile, faisant des émincés de poulet au Airfryer une alternative saine aux fritures traditionnelles.
Le paprika et le cumin, en plus d’ajouter une saveur délicieuse, apportent des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires. Le citron facilite la digestion et ajoute une touche de fraîcheur.
Suggestions d’accompagnement
Pour compléter votre repas, voici quelques idées d’accompagnement :
- Riz basmati parfumé
- Légumes grillés : courgettes, aubergines et poivrons
- Salade de quinoa avec des herbes fraîches et légumes croquants
Vous pouvez également explorer d’autres recettes pour varier les plaisirs. Pourquoi ne pas essayer votre couscous en 20 min ou découvrir l’art culinaire italien avec cette recette forestière ?
Table des valeurs nutritionnelles (pour une portion de 150g)
| Élément | Quantité |
|---|---|
| Calories | 210 kcal |
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 2 g |
| Lipides | 9 g |
| Fibres | 1 g |
| Sodium | 50 mg |
Conclusion
Pour les amoureux de la cuisine rapide et saine, cette recette d’émincés de poulet au Airfryer est tout simplement idéale. Elle s’adapte facilement à vos envies et garantit un résultat gourmand à chaque fois. Alors, à vous de jouer, et bon appétit !
Émincés de poulet marinés au Airfryer
Matériel
- Saladier
- Cuillère
- Couteau
- planche à découper
Ingrédients
- 600 g de filets de poulet environ 4 filets
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café de cumin
- 2 gousses d’ail hachées
- 1 citron jus
- Sel et poivre au goût
Préparation
- Découper 600 g de filets de poulet en fines lamelles.
- Dans un bol, mélanger 2 c. à soupe d’huile d’olive, 1 c. à café de paprika, 1 c. à café de cumin, 2 gousses d’ail hachées, le jus d’un citron, sel et poivre.
- Ajouter le poulet, bien mélanger et laisser mariner 10 minutes.
- Préchauffer le Airfryer à 200°C pendant 5 minutes.
- Déposer les lamelles dans le panier en une seule couche.
- Cuire 12 à 15 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson.
- Vérifier la cuisson en coupant un morceau : le jus doit être clair et la chair bien cuite.
Conseils
✔ Pour une version encore plus parfumée, ajoutez un peu de coriandre fraîche ou de zestes de citron en fin de cuisson.
✔ Vous pouvez également utiliser cette marinade pour du tofu ou des légumes grillés au Airfryer.
Nutrition
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Salut Julien Boidus, j’ai une petite question concernant les temps de cuisson tu penses quoi de l’adaptation pour les filets de poulet plus epais? Merci pour cette recette au fait, j’ai toujours du mal avec la cuisson au airfryer!
C’est intéressant de voir une recette d’émincés de poulet au Airfryer. Cependant, ne pensez-vous pas qu’un peu plus d’huile pourrait améliorer la texture ? J’ai trouvé que cela aide à avoir une meilleure croustillant.
Excellente idée d’utiliser le Airfryer pour une option plus saine. J’apprécie l’accent mis sur les protéines maigres et l’utilisation minimale d’huile. Bravo pour cette initiative !
Tout à fait d’accord! C’est super de voir des recettes qui soutiennent un mode de vie sain sans sacrifier le goût.
heuuu… ca a l’air bien ça, mais si on a pas de airfryer, on fait comment? C’est possible de fair la meme au four traditionelle ou pas?
Bonjour je débute et j’ai besoin énormément de conseils ! Merci toutes les recettes sont très bien on va se régaler avec peu de calories Bingo !
Avec plaisir, en ce moment c’est une nouvelle recette Airfryer par jour :).
Faites-vous plaisir
Excellent, tant au goût qu’à l’odeur !
Bonjour ! 😊
Merci beaucoup pour votre retour, je suis ravi que la recette vous ait plu !
Quand le goût et l’odeur sont au rendez-vous, c’est que l’Airfryer a bien fait son travail 😄👌
À très bientôt pour d’autres recettes simples, rapides et savoureuses sur Apéro Bordeaux 🍗🍷✨
Julien