Blancs de poulet marinés à l'Airfryer
Une recette savoureuse, rapide et saine de blancs de poulet marinés, cuits à l’Airfryer.
Technique de cuisson: Air Fryer
Matériel
- Bol de préparation
- Fourchette
- Cuillère
Ingrédients
- 4 blancs de poulet
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café d’ail en poudre
- 1 cuillère à café d’origan séché
- Sel et poivre au goût
- 1 citron pour le jus
- Quelques branches de persil frais pour la décoration
Préparation
- Préchauffez l’Airfryer à 180°C.
- Dans un bol, mélangez 30 ml d’huile d’olive, 3 g de paprika, 3 g d’ail en poudre et 3 g d’origan séché.
- Salez et poivrez les 4 blancs de poulet selon votre goût.
- Badigeonnez les blancs de poulet de la marinade.
- Piquez-les légèrement avec une fourchette pour mieux faire pénétrer les saveurs.
- Disposez les blancs de poulet dans le panier de l’Airfryer sans les superposer.
- Faites cuire 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Arrosez les blancs de poulet du jus d’un citron.
- Décorez avec du persil frais haché avant de servir.
Conseils
➤ Vous pouvez remplacer l’origan par du thym ou des herbes de Provence.
➤ Accompagnez avec des légumes grillés ou une salade composée pour un repas équilibré.
➤ Parfait pour un repas léger et riche en protéines.
💡 C’est une recette très abordable, équilibrée et parfaite pour un dîner sain sans exploser le budget !
Nutrition
Calories: 220kcal
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