Recette airfryer pour parcelles de morue et légumes surgelés : rapide et savoureux !
Vous adorez les recettes faciles, rapides et savoureuses ? Je vous propose aujourd’hui une recette airfryer pour parcelles de morue et légumes surgelés. En seulement 40 minutes, dégustez un plat délicieux et équilibré, idéal pour un diner en semaine. La préparation est très simple, et le résultat est toujours au rendez-vous. Prêt à vous régaler ? Suivez le guide !
En résumé:
| idées principales | détails supplémentaires |
|---|---|
| 🍳 Recette simple et rapide | Déguster un plat équilibré en seulement 40 minutes |
| 🍲 Ingrédients nécessaires | Utiliser de la morue, des légumes, huile d’olive, citron, épices |
| 🔪 Étapes de préparation | Préchauffer l’airfryer, mélanger les ingrédients, puis cuire 25-30 minutes |
| 🌱 Bienfaits nutritionnels | Riche en protéines, oméga-3, vitamines et fibres essentielles |
Ingrédients pour 1 à 4 personnes
Pour cette recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 400 g de morue surgelée
- 300 g de légumes surgelés (brocoli, carottes, haricots verts)
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Sel et poivre
- 1 gousse d’ail (facultatif)
Préparation de la recette
Voici les étapes détaillées pour préparer cette recette :
- Préchauffer votre airfryer à 180°C pendant 5 minutes.
- Dans un saladier, mélanger la morue, les légumes, l’huile d’olive, le paprika, le jus de citron, le sel et le poivre. Ajouter l’ail haché si vous le souhaitez.
- Mettre la préparation dans le panier de l’airfryer.
- Faire cuire à 180°C pendant 25-30 minutes. Secouer le panier à mi-cuisson pour une répartition uniforme de la chaleur.
- Vérifier que la morue est bien cuite et servir chaud.
Conseils et alternatives de cuisson
Pour cette recette, il est vital de bien secouer le panier à mi-cuisson pour éviter que les ingrédients ne collent entre eux. Vous pouvez également ajouter d’autres légumes selon vos préférences, comme des poivrons, des courgettes ou des tomates cerises.
Bienfaits nutritionnels de la recette
Cette recette est non seulement délicieuse, mais aussi riche en nutriments. La morue est une excellente source de protéines et d’oméga-3, tandis que les légumes apportent vitamines et fibres indispensables à une alimentation équilibrée.
Histoires de l’alimentation et inspirations culinaires
Le document intitulé « Histoires de Lalimentation » par Jacques Attali, téléchargé par nedjma samar, contient des anecdotes fascinantes sur la nourriture. Sa section dédiée aux recettes populaires a même conquis un large auditoire, avec 88K vues sur la première partie et 967 vues sur la section « Histoires de Lalimentation ».
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Même si la cuisine de ma mère était décrite comme des mots d’amour à leur égard, ce plat simple et savoureux saura, je l’espère, trouver une place spéciale sur votre table. Pour plus d’inspiration, pourquoi ne pas essayer de réussir recette rapide et délicieuse deviendra vite un de vos incontournables.
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